Viele Schwimmer trainieren falsch

 

Schwimmtraining lässt überschüssige Kilos nur so dahinfließen, so die gängige Theorie. Das Wasser sorgt für Auftrieb, Sehnen und Gelenke werden geschont.

Mediziner haben jedoch herausgefunden, dass bei vielen Schwimmern das Training seinen Zweck verfehlt.

Potsdamer Sportwissenschaftler schnorcheln im Hallenbad, um die Bewegungen von Testpersonen bei der Unterwassergymnastik zu beobachten. Mit speziellen Messinstrumenten werden Sauerstoffverbrauch, Herzfrequenz und Kohlendioxidausstoß gemessen. So kann der Energieumsatz der Sportler exakt ermittelt werden.

Ziel der Forscher ist ein Trainingsprogramm zu entwickeln, durch das die Probanden die Energie aus dem so genannten Fettstoffwechsel beziehen. Nur so werden überschüssige Pfunde abgebaut oder erst gar nicht angesetzt.

Einfluss auf den Energiebedarf und somit auf den Stoffwechsel haben Temperatur und Tiefe des Wassers. Am besten ist 28 Grad warmes Wasser, etwa brusttief. Um die optimalen Bedingungen zu ermitteln, werden diese Parameter daher variiert.

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Übungen nicht so anstrengend wie beim sauerstoffzehrenden Leistungsschwimmen sein sollten. Die Belastung sollte eher der beim Synchronschwimmen ähneln.

Wer während der Übungen noch locker mit seinem Trainingspartner sprechen kann, liegt ungefähr richtig. Wie beim Laufen gilt auch hier: Optimal ist nicht die Anstrengung bis zur Erschöpfung, sondern die gleichmäßige Beanspruchung des Körpers.

Ein Hochleistungsschwimmer bewegt 200 Muskeln, wenn er seine Strecken schwimmt. Schon nach kurzer Zeit versorgt der Körper die Muskeln nicht mehr mit der nötigen Energie. Der Stoffwechsel des Schwimmers verändert sich radikal. Das Synchronschwimmen belastet den Körper hingegen nicht so stark. 

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